对于大多数健康的足月宝宝，世界卫生组织（WHO）和中国营养学会都建议，纯母乳喂养或配方奶喂养到6个月大时再开始添加辅食。
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五个月大的宝宝,其消化系统、肾脏功能以及吞咽和咀嚼能力都仍在发育中，尚未完全准备好消化除母乳/配方奶以外的食物。除非有医生的专业指导，否则一般不建议在5个月时添加辅食。
如果您因为宝宝出现一些“看起来像要吃辅食”的信号（比如流口水增多、对大人吃饭很感兴趣、能靠坐等），而考虑提前添加，请务必先咨询儿科医生，由医生评估宝宝的发育状况是否真的适合。
如果医生评估后同意在5个月开始添加辅食，应遵循以下原则：
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从一种到多种：
- 每次只添加一种新的食物,连续喂3-5天。
- 这样做是为了观察宝宝是否会出现过敏反应,如皮疹、腹泻、呕吐等，一旦出现过敏，可以立刻确定是哪种食物引起的。
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从稀到稠，从细到粗：
（图片来源网络，侵删）- 质地：从非常稀的泥糊状开始，类似于浓米汤或酸奶的稠度，随着宝宝适应，可以逐渐变稠，到末尾时可以变成带有小颗粒的泥糊状。
- 种类：从单一的蔬菜泥或水果泥开始，慢慢过渡到含有多种食材的混合泥。
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由少到多：
- 第一次添加,可能只需要1-2勺（大约5-10克），一天一次。
- 如果宝宝适应良好（没有过敏，消化正常），可以逐渐增加量和次数，比如增加到一天两顿。
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以奶为主，辅食为辅：
- 在1岁以前,母乳或配方奶仍然是宝宝最主要的营养来源，提供他们所需的大部分热量和营养。
- 辅食是“补充”食品，不能替代奶，每天保证宝宝的总奶量在600-800毫升左右。
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选择合适的时机：
- 选择宝宝心情好、不太饿也不太饱的时候添加，通常在两次喂奶之间。
- 不要在宝宝生病、出牙不适或接种疫苗后不久添加新食物。
五个月宝宝可以尝试的“第一口”辅食选项：
如果医生同意添加,以下是一些推荐的、不易过敏且营养丰富的初始辅食选择：
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首选：强化铁的婴儿米粉
这是最推荐的宝宝第一口辅食，原因如下：
- 高铁：宝宝从6个月开始，体内从母体带来的铁元素会逐渐消耗殆尽，需要从食物中补充，强化铁的米粉是补充铁元素的绝佳来源，可以预防缺铁性贫血。
- 低过敏：大米是过敏风险最低的谷物之一。
- 易消化：米粉质地细腻，容易调成稀稠合适的糊状，方便宝宝吞咽和消化。
- 口味清淡：不会改变宝宝对母乳/配方奶的接受度。
如何冲调：用温水或母乳/配方奶冲调成非常稀的糊状，用勺子背面能轻易刮开。
其他可选择的初期辅食：
在宝宝适应了米粉后,可以尝试以下食物：
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根茎类蔬菜泥：
- 推荐：南瓜泥、红薯（地瓜）泥、土豆泥、胡萝卜泥。
- 优点：富含维生素、膳食纤维和钾，味道天然香甜，宝宝通常容易接受。
- 做法：将蔬菜蒸熟或煮熟后，用辅食机、料理棒或勺子碾压成非常细腻的泥糊，可以加入少量母乳/配方奶或米汤调整稠度。
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水果泥：
- 推荐：苹果泥、香蕉泥、牛油果（鳄梨）泥。
- 优点：富含维生素和纤维，天然带有甜味，宝宝喜欢。
- 做法：
- 苹果/牛油果：蒸熟（苹果）或直接用勺子刮成泥（牛油果）。
- 香蕉：用勺子直接碾压成泥即可。
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其他谷物：
- 在宝宝适应大米米粉后,可以尝试燕麦米粉或小米米粉，它们同样营养丰富。
需要特别注意和避免的食物
在宝宝1岁以前,应严格避免以下食物，因为它们可能导致窒息、过敏或消化不良：
- 高过敏风险食物：蛋清、蜂蜜、带壳的海鲜（虾、蟹）、花生、坚果等。（最新研究表明，对于高风险过敏宝宝，在医生指导下早期引入某些高过敏食物可能有助于降低过敏风险，但切勿自行操作）。
- choking hazards (窒息风险高的食物)：整颗的坚果、葡萄、圣女果、爆米花、硬糖、黏性大的食物（如汤圆、年糕）等。
- 不健康的食物：盐、糖、蜂蜜、任何加工食品、果汁（1岁内不建议喝果汁，吃完整的水果泥更好）。
- 刺激性食物：辣椒、咖啡、茶等。
一个简单的五个月宝宝辅食添加时间表示例（仅供参考）
| 时间 | 备注 | |
|---|---|---|
| 上午 6:00 | 母乳/配方奶 | 正常喂养 |
| 上午 10:00 | 尝试辅食 | 第一次，仅1-2勺米粉 |
| 下午 2:00 | 母乳/配方奶 | 正常喂养 |
| 下午 6:00 | 母乳/配方奶 | 正常喂养 |
| 晚上 10:00 | 母乳/配方奶 | 睡前奶 |
五个月是辅食添加的“预备期”。最稳妥的做法是等到宝宝满6个月大时再开始。 如果您认为宝宝有需要，请务必先咨询医生，在医生的指导下，从强化铁的婴儿米粉开始，遵循由少到多、由稀到稠的原则，细心观察宝宝的反应，享受这个重要的成长里程碑吧！
