- 食物多样化：确保摄入谷物、蔬菜、水果、肉类、蛋类、豆制品等各类食物，保证营养均衡。
- 质地升级：从细腻的泥糊状，逐渐过渡到带有小颗粒的末状、碎状，甚至小块状，以锻炼宝宝的咀嚼和吞咽能力。
- 口味清淡：不加盐、糖、酱油等调味品，让宝宝品尝食物本身的原味。
- 规律喂养：每天3次正餐，2-3次点心，奶量保证在600-800毫升。
- 观察反应：每次添加新食物时，要观察宝宝是否有过敏反应。
喂养总览
- 奶量：每日总奶量建议保持在 600-800毫升，作为主要的营养和钙来源，可以安排在早上起床后、午睡后和睡前。
- 辅食：每天安排 3次正餐 和 1-2次点心，正餐可以和大人进餐时间同步，让宝宝感受家庭用餐氛围。
- 饮水：可以在两餐之间或活动后，用学饮杯或吸管杯给宝宝喝少量白开水。
每日食谱示例（可根据实际情况灵活调整）
这是一个参考模板,您可以根据宝宝的喜好和家里的食材进行替换。
（图片来源网络，侵删）
| 时间 | 餐次 | 食物建议 | 备注 |
|---|---|---|---|
| 上午 7:00 | 晨奶 | 母乳或配方奶约 200-240毫升 | 睡醒后的第一顿奶，保证一天奶量的基础。 |
| 上午 10:00 | 上午点心 | 锻炼宝宝自己抓握食物的能力。 | |
| 中午 12:00 | 午餐 | 食物要煮得非常软烂，可以用勺子压成带有小颗粒的状态。 | |
| 下午 15:00 | 下午点心 | 如果宝宝不饿，可以只给奶，粥和泥可以作为加餐。 | |
| 傍晚 18:30 | 晚餐 | 鱼肉是优质蛋白质和DHA的来源，每周建议吃2-3次。 | |
| 晚上 21:00 | 睡前奶 | 母乳或配方奶约 200-240毫升 | 睡前最后一顿奶，有助于宝宝安睡。 |
各类食物推荐及制作要点
主食（提供碳水化合物）
- 推荐：软米饭、烂面条、小馄饨、小饺子、小米粥、南瓜粥、山药粥、蒸红薯/南瓜、馒头/面包泡软。
- 制作要点：煮得非常软烂，可以用勺子轻松压成泥或带有小颗粒的碎状。
蛋白质（促进生长发育）
- 肉类：鸡肉、猪肉、牛肉（首选红肉补铁）、鸭肉，建议全部打成肉末或肉糜，蒸熟或煮烂。
- 鱼类：鳕鱼、三文鱼、鲈鱼、龙利鱼（刺少），建议清蒸后去刺，压成鱼泥。
- 蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋，可以做成 蛋黄泥（全蛋蛋白易过敏，建议先尝试蛋黄）、蒸蛋羹（水蛋比1:1，口感嫩滑）。
- 豆制品：豆腐、嫩豆腐、腐竹，切成小丁或压碎。
蔬菜（提供维生素、矿物质和纤维素）
- 推荐：西兰花、胡萝卜、南瓜、土豆、菠菜、白菜、冬瓜、西葫芦、山药。
- 制作要点：
- 切成小块,蒸或煮到非常软烂。
- 可以用研磨碗或辅食机打成带有小颗粒的菜末,锻炼咀嚼。
- 根菜类（胡萝卜、南瓜）和瓜类（冬瓜、西葫芦）天然带甜味，宝宝更容易接受。
水果（提供维生素和纤维素）
- 推荐：苹果、梨、香蕉、蓝莓、草莓、牛油果。
- 制作要点：
- 苹果/梨：可以蒸熟后压成泥，更易消化。
- 香蕉/牛油果：直接用勺子压成泥，方便抓握。
- 浆果类：切成非常小的丁，防止噎到。
- 注意：水果是零食，不能替代正餐，每天适量即可。
重要注意事项
- 关于盐和糖：绝对不要给宝宝的食物加盐、糖、蜂蜜、酱油、成人调味品，宝宝的肾脏发育不完善，过早添加会增加负担。
- 关于油：可以在辅食中滴入几滴 核桃油、牛油果油、亚麻籽油 等健康油脂，补充必需脂肪酸。
- 关于过敏：每次只添加一种新食物，连续观察3-5天，确保无过敏反应（如皮疹、腹泻、呕吐等）后再添加下一种，常见的易过敏食物有鸡蛋、牛奶、鱼、虾、花生等。
- 关于自主进食：这个阶段是培养自主进食兴趣的关键期，可以给宝宝准备手指食物（如蒸软的胡萝卜条、西兰花 floret、小块软烂的土豆），让他自己抓着吃，即使弄得一团糟也是学习过程。
- 关于进食节奏：不要强迫宝宝进食，尊重他的饥饱信号，一顿吃不完就收走，下一餐再给。
- 食品安全：确保所有食材新鲜、干净，烹饪时要彻底煮熟，处理生熟食物的砧板和刀具要分开。
希望这份详细的食谱能帮助您更好地为宝宝安排饮食！祝宝宝健康成长！
（图片来源网络，侵删）
