7个月大的宝宝进入辅食添加的关键期，此时奶量仍为主食，但辅食能补充铁、锌等关键营养，同时锻炼咀嚼和吞咽能力，辅食添加需遵循“由少到多、由稀到稠、由单一到多种”的原则，优先选择高铁食物，观察宝宝过敏反应,并根据生长发育调整种类和性状。

辅食添加的核心原则

1. 奶量优先：每日奶量保持600-800ml，辅食作为“补充”，不替代奶喂养。
2. 高铁优先：宝宝6个月后从母体获得的铁逐渐耗尽，需通过辅食补充，首选强化铁米粉、红肉泥等。
3. 性状过渡：从细腻的泥糊状（如米粉、菜泥）逐渐过渡到带有小颗粒的末状（如肉末、碎菜），锻炼口腔肌肉。
4. 过敏观察：每次只添加1种新食物，连喂3-5天无过敏（如皮疹、腹泻、呕吐）再添加下一种，常见易过敏食物（鸡蛋、鱼虾、花生等）需谨慎尝试。

7个月宝宝辅食推荐种类及做法

主食类：强化铁米粉

作为宝宝第一口辅食，高铁米粉不易过敏，且易于消化。

• 做法：取1-2勺米粉，用40-50℃的母乳或配方奶调成稀糊状（呈“滴落不散”状态），逐渐增加稠度。
• 频率：每日1次，可在上午两餐奶之间添加。

蔬菜类：根茎类、叶菜类泥

选择低敏、易消化的蔬菜，补充维生素和膳食纤维。
| 蔬菜种类 | 做法 | 营养特点 |
|--------------|----------|--------------|
| 南瓜、胡萝卜 | 蒸熟后压成泥，可加少量米粉增稠 | 富含β-胡萝卜素，保护视力 |
| 土豆、山药 | 蒸熟碾压成泥，口感绵密 | 提供能量，促进肠道消化 |
|菠菜、白菜 | 焯水后切碎，用料理机打成泥，过滤粗纤维 | 补铁、钙，但需焯水去除草酸 |

• 频率：每日1次，每次30-50g，与米粉间隔喂食。

水果类：熟果泥、香蕉泥

选择成熟、低敏水果，避免酸性水果（如柠檬、橙子）刺激肠胃。

• 推荐：苹果（蒸熟刮泥）、香蕉（用勺子碾压成泥）、梨（蒸熟去核）。
• 注意：水果泥无需额外加糖，天然甜味即可，每次20-30g，避免影响奶量。

蛋白质类：蛋黄、肉泥、鱼泥

7个月宝宝需增加蛋白质摄入，优先选择高铁红肉和蛋黄。

• 蛋黄：从1/4个开始，煮熟后取蛋黄碾成泥，加少量温水或奶调匀，观察2-3天无过敏可逐渐增至1/2个。
• 肉泥：选择猪里脊、牛肉等，煮熟后用辅食机打成泥（可加少量蔬菜泥调味），富含铁和锌，每日1次，20-30g。
• 鱼泥：选择刺少的淡水鱼（如鲈鱼、鳕鱼），蒸熟后去刺打成泥，富含DHA，每周1-2次，20g左右。

水分：温开水、菜水

两餐之间可喂少量温开水（30-50ml），避免果汁（含糖高易龋齿），菜水无需额外添加，营养有限。

辅食添加注意事项

• 喂养时间：在宝宝半饱时添加（如上午10点左右或下午3点），避免饥饿或过饱时抗拒。
• 餐具选择：使用软头勺、宽口碗，让宝宝自主抓握（如手握条状食物），锻炼手眼协调。
• 进食习惯：固定餐椅，避免边吃边玩，培养专注力，进食时间控制在20分钟内。

相关问答FAQs

Q1：7个月宝宝辅食可以加盐、糖吗？
A：不建议，1岁以内宝宝肾脏发育不完善，额外添加盐、糖会增加代谢负担，且可能养成“重口味”习惯，食物应保持原味，通过食材天然味道调味。

Q2：宝宝不爱吃辅食怎么办？
A：首先排查是否添加时机不当（如过饱或不适），或辅食性状/味道不符合宝宝偏好（如过于寡淡或粗糙），可尝试更换食材（如不爱吃菜泥换成土豆泥）、调整喂食温度（接近体温），或让家人示范进食，营造轻松氛围,切勿强迫喂养。