当宝宝满六个月，母乳或配方奶已无法完全满足其快速生长发育的需求，此时添加辅食成为关键一步，辅食不仅能补充营养，还能锻炼宝宝的咀嚼、吞咽能力，为日后过渡到成人饮食奠定基础，添加辅食需遵循由少到多、由稀到稠、由单一到多样的原则，密切观察宝宝是否出现过敏反应,确保饮食安全与营养均衡。

初期辅食添加（6-7个月）

此阶段以“尝试”为主，辅食质地应为细腻的泥糊状，每天添加1-2次，每次1-2勺，逐渐增量，重点让宝宝熟悉食物味道,培养进食兴趣。

推荐食材及做法

1. 强化铁米粉
   作为宝宝的第一口辅食，强化铁米粉不易过敏，且能补充铁元素，将1勺米粉用40-50℃的温水或母乳调至稀糊状，用小勺喂食，观察宝宝吞咽情况，3-5天后无不适可逐渐增加至3-5勺。

2. 根茎类蔬菜泥

   • 南瓜泥：南瓜去皮切块蒸熟，压成泥，可加少量米粉调整稠度，富含维生素A和膳食纤维。
   • 红薯泥：红薯蒸熟后去皮压泥，口感香甜，易消化，富含胡萝卜素。
   • 胡萝卜泥：胡萝卜蒸熟打成泥，需注意初次添加量，避免皮肤暂时性发黄（胡萝卜素血症）。

3. 水果泥

   
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   • 苹果泥：苹果去皮去核蒸熟，压成泥，酸甜可口，富含果胶。
   • 香蕉泥：熟透的香蕉用勺子直接刮成泥，质地细腻，适合初期添加。
   • 梨泥：梨去皮去核蒸熟，压泥，水分充足,有助于缓解便秘。

4. 蛋黄泥
   7个月后可尝试添加蛋黄，取1/4个熟蛋黄压碎，加少量温水或母乳调成糊状，观察2-3天无过敏反应（如皮疹、腹泻）后，逐渐增至1/2个,最后到整个蛋黄。

辅食添加时间表参考

中期辅食过渡（8-9个月）

此阶段宝宝已适应泥糊状食物，可尝试末状食物，锻炼咀嚼能力，辅食次数增至2-3次，每次可吃半碗（约100-150ml），食材种类逐渐丰富，可加入肉类、鱼类等富含蛋白质的食物。

推荐食材及做法

1. 粥类主食

   • 小米蔬菜粥：小米熬煮成烂粥，加入切碎的菠菜、胡萝卜碎末，煮至软烂，补充碳水化合物和维生素。
   • 南瓜瘦肉粥：瘦肉剁成末，与南瓜、大米同煮，煮至粥稠肉烂,提供优质蛋白和铁。

2. 肉类与鱼类

   
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   • 鸡肉泥：鸡胸肉蒸熟后剁成泥，拌入米粉或粥中，低脂肪、高蛋白，适合宝宝食用。
   • 鱼泥：选择刺少的鱼类（如鳕鱼、鲈鱼），蒸熟后去刺去皮压成泥，富含DHA,促进大脑发育。

3. 豆制品

   • 豆腐泥：嫩豆腐压碎，加少量蔬菜末蒸熟，富含植物蛋白和钙质,口感细腻。

4. 蔬菜末与碎菜
   将绿叶蔬菜（如白菜、油菜）切碎，粥或面煮熟后加入，煮至软烂,帮助宝宝练习咀嚼。

辅食添加时间表参考

后期辅食拓展（10-12个月）

此阶段宝宝可尝试碎状、小块状食物，接近成人饮食，但仍需清淡、软烂，辅食次数可增至3次，逐渐减少奶量,确保辅食成为主要营养来源。

推荐食材及做法

1. 软米饭、小面片

   • 软米饭：大米煮成软烂的米饭，可加入少量蔬菜碎或肉末，锻炼宝宝用勺进食。
   • 蔬菜小面片：面团擀薄切成小片，加入菠菜、香菇碎，煮熟后喂食,易消化且营养丰富。

2. 动物肝脏
   每周1-2次动物肝脏（如猪肝、鸡肝），制成肝泥或肝末，补充铁和维生素A,预防贫血。

3. 手指食物

   • 蒸红薯块：红薯蒸熟切成条状，让宝宝自己抓握进食，锻炼手眼协调能力。
   • 香蕉段：熟透的香蕉切成小段，方便宝宝抓握,增加进食乐趣。

4. 蛋羹
   鸡蛋打散加1.5倍温水，蒸成蛋羹，表面可撒少许肉松或蔬菜碎，口感嫩滑,蛋白质易吸收。

辅食添加时间表参考

辅食添加注意事项

1. 食材选择：优先选择天然、新鲜、无添加的食材，避免蜂蜜、盐、糖等调味品，1岁内不添加蛋清、海鲜、坚果等易过敏食物。
2. 进食习惯：固定时间、地点进食，让宝宝坐在餐椅上，避免边吃边玩，培养专注力。
3. 观察反应：添加新食材后需观察3天，若出现呕吐、腹泻、皮疹等过敏症状，立即停止并就医。
4. 水分补充：辅食后可适量喂水，每日饮水量约100-200ml，根据活动量和天气调整。

相关问答FAQs

Q1：宝宝六个月添加辅食后出现腹泻怎么办？
A：腹泻可能是辅食添加不当引起的，如食物未煮熟、过量添加新食材或宝宝肠胃不适应，应暂停添加新辅食，暂时恢复原来的饮食，观察症状是否缓解，若腹泻严重（如每日超过6次、水样便）或伴有发热、脱水症状，需及时就医，同时注意宝宝臀部清洁,防止红屁屁。

Q2：宝宝不爱吃辅食，只爱吃奶怎么办？
A：宝宝对辅食的接受度因人而异，家长需耐心引导，可尝试以下方法：①选择宝宝状态好时添加辅食，避免饥饿或过饱时喂；②辅食口味清淡，保持食材原味，避免过早添加调味品掩盖食物本身味道；③家长示范进食，让宝宝模仿，增加互动趣味；④辅食与奶间隔2-3小时，让宝宝产生饥饿感，接受辅食，若持续抗拒辅食超过1个月，建议咨询儿保医生,排查是否存在口腔问题或喂养方式不当。