给宝宝做水果水，关键在于天然、健康、好喝，同时还要根据宝宝的月龄和体质进行调整，下面为您整理了一份超详细的“宝宝水果水”攻略，从基础做法到进阶花样,保证让宝宝爱上喝水！
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核心原则：安全第一
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月龄是关键：
- 6个月以下：纯母乳或配方奶是宝宝最好的水分来源，通常不需要额外喂水，如有特殊情况（如医生建议）,请遵医嘱。
- 6-8个月：开始添加辅食后，可以少量尝试水果水，此时宝宝味觉敏感，建议纯水果水，不加糖、不加任何调味料。
- 8个月以上：可以尝试更丰富的组合，但仍要坚持“无添加”。
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选择安全的水果：
- 首选：苹果、梨（性质温和，不易过敏）。
- 次选：桃子、草莓、蓝莓（注意过敏）。
- 慎用/少量：西瓜、甜瓜等含糖量高的水果，容易引起腹泻,不宜多喝。
- 避免：热带水果（如芒果、菠萝）容易过敏，建议1岁后再尝试；橘子、橙子等柑橘类水果容易刺激肠胃，也可能引起过敏,需谨慎。
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彻底清洗和削皮：
- 水果一定要用流动的清水仔细搓洗,或用果蔬清洗剂浸泡后再冲洗干净。
- 对于宝宝吃的，强烈建议削皮,以减少农药残留和果蜡的摄入。
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绝对禁止添加物：
（图片来源网络，侵删）- 不加盐、不加油、不添加任何糖（包括冰糖、蜂蜜），过早摄入糖和盐会增加宝宝肾脏负担，并养成“重口味”的习惯。
基础做法：三种经典水果水
这三种是最基础、最不容易出错的,适合所有刚开始尝试水果水的宝宝。
苹果梨水（润肺去火，最经典）
这是最受欢迎的宝宝水，性质温和，有润肺、止咳、清热的功效。
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食材：苹果半个、梨半个
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做法：
（图片来源网络，侵删）- 苹果和梨彻底清洗干净,去皮去核。
- 将果肉切成小块或薄片。
- 将切好的水果放入小奶锅，加入适量清水（水量要没过水果）。
- 大火烧开后，转小火煮10-15分钟，直到果肉变软,汤色微微泛黄。
- 取水法：将煮好的水果汤用勺子舀出，倒入碗中，放温后给宝宝喝，果肉可以压成泥，拌在米粉里,不浪费营养。
- 滤水法：用滤网将果肉和水分开,只给宝宝喝清汤。
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小贴士：
- 月龄小（6-8个月）：建议煮的时间长一点，煮得更软烂一些,方便后续压成泥。
- 怕酸：梨的量可以比苹果多一点,梨自带清甜。
西瓜皮水（清热解暑，别浪费）
夏天吃西瓜剩下的西瓜皮别扔了,它是清热解暑的好东西！
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食材：西瓜皮一小块（尽量用白瓤部分）
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做法：
- 将西瓜皮外层的绿皮削掉,只保留中间的白瓤部分。
- 将白瓤切成小块。
- 放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮5-10分钟即可。
- 滤出西瓜皮,只给宝宝喝清汤。
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小贴士：
- 西瓜皮水味道清淡，有淡淡的甜味,宝宝很容易接受。
- 注意：西瓜本身糖分高，西瓜皮水虽好,也不宜过量饮用。
红枣水（健脾养胃，补铁佳品）
红枣水自带甜味，能给宝宝补充天然糖分，还有补铁、健脾的功效。
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食材：无核红枣2-3颗
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做法：
- 将红枣用清水冲洗干净。
- 用小刀在红枣上划几道口子,方便味道渗出。
- 放入小奶锅，加入适量水，煮10-15分钟。
- 放温后，将红枣捞出,只给宝宝喝汤。
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小贴士：
- 一定要选择无核红枣,防止宝宝噎到。
- 红枣皮不易消化,煮之前最好稍微泡一下再煮。
- 这款水适合稍微大一点的宝宝（8个月以上）,味道更香甜。
进阶花样：水果水的N种搭配
当宝宝适应了单一水果水后，可以尝试一些有趣的组合,增加营养和风味。
- 苹果+雪梨+红枣：经典组合，营养更全面,味道更香甜。
- 苹果+胡萝卜：胡萝卜富含维生素A，和苹果一起煮，味道清甜,对视力好。
- 雪梨+百合+无核红枣：百合有润肺安神的功效，适合有点“上火”或睡眠不好的宝宝。
- 草莓+苹果：草莓富含维生素C，颜色漂亮，能吸引宝宝的注意力,草莓一定要彻底清洗干净。
懒人必备：快手水果水（无需煮）
如果觉得煮水太麻烦，或者天气炎热,可以试试这种无需加热的版本。
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食材：苹果半个、柠檬1-2片（可选）
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做法：
- 苹果洗净去皮去核,切成薄片。
- 将苹果片放入一个可以密封的玻璃瓶或水壶中。
- 加入温开水（不要用开水，会破坏维生素）,水量没过苹果片。
- 可以放一片柠檬进去，增加风味,也能防止苹果氧化变黑。
- 盖上盖子，放入冰箱冷藏1-2小时即可。
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小贴士：
- 这种水果水味道非常清新,适合夏天。
- 冷藏后的水果水给宝宝喝时，一定要放至室温或温热,避免宝宝肠胃不适。
- 最好在24小时内喝完。
常见问题Q&A
Q：水果水需要加糖吗？宝宝不爱喝怎么办？ A：绝对不要加糖！宝宝不爱喝，可能是因为习惯了母乳/奶粉的味道,可以试试：
- 更换水果：比如从苹果水换成甜一点的梨水或红枣水。
- 调整温度：有些宝宝喜欢喝温的,有些喜欢喝室温的。
- 改变容器：用宝宝喜欢的、可爱的学饮杯或吸管杯。
- 家长示范：爸爸妈妈先喝一口，做出“好喝”的表情,宝宝会模仿。
- 少量多次：不要强迫宝宝一次喝很多，每次喂几口,增加频率。
Q：可以隔夜喝吗？ A：强烈建议现煮现喝，不要隔夜。 水果水放久了容易滋生细菌，而且营养也会流失，如果一次煮多了，可以冷藏,但不要超过24小时。
Q：宝宝喝完水果水会拉肚子怎么办？ A：如果宝宝出现腹泻,可能是以下原因：
- 水果不耐受：暂停当前水果,换成温和的苹果水。
- 水太凉：给宝宝喝的水必须是温热的。
- 水果量过大：减少水果的用量。
希望这份详细的攻略能帮助您为宝宝做出既健康又好喝的水果水,让宝宝从此爱上喝水！
