7个月宝宝的辅食添加是宝宝饮食过渡的重要阶段,此时宝宝乳牙开始萌出，咀嚼和吞咽能力逐渐发展，辅食可以从细腻的泥糊状向带有小颗粒的末状过渡，但仍需以易消化、低过敏为原则，辅食种类应丰富多样，涵盖谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类等，保证营养均衡，同时注意辅食的添加顺序和观察宝宝的反应。

谷类辅食是宝宝辅食的基础，可以为宝宝提供碳水化合物和能量，此时可以选择强化铁的米粉作为主要主食，逐渐过渡到稠粥、烂面条等，高铁米粉可以用温水或奶调成稀糊状，喂食时勺子要稍微倾斜，让宝宝更容易吞咽；小米粥或大米粥煮得软烂后，用勺子压成泥状，可以加入少量蔬菜泥或肉泥，增加口感和营养，谷类辅食最好在两次奶之间添加，避免影响宝宝喝奶量。

蔬菜类辅食富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于宝宝肠道健康，蔬菜应选择新鲜、当季的品种，如胡萝卜、南瓜、土豆、菠菜、白菜等，制作时需先清洗干净，去皮去核，切成小块后蒸熟或煮熟，再用辅食机打成细腻的泥状，初期可加入少量母乳或配方奶调节稀稠度，南瓜泥口感香甜，宝宝容易接受；菠菜草酸含量较高，需先焯水再制作，以免影响钙的吸收，蔬菜泥可以单独喂食，也可以与米粉、肉泥混合，让宝宝逐渐适应不同的味道。

水果类辅食可以补充维生素和天然果糖，增强宝宝的食欲，适合7个月宝宝的水果有苹果、香蕉、梨、牛油果等，苹果和梨可以去皮去核后蒸熟，压成泥状；香蕉和牛油果成熟后直接用勺子刮成泥即可，水果泥建议在两餐之间喂食，避免在宝宝刚吃完奶后立即添加，以免引起肠胃不适，需要注意的是，部分水果如芒果、菠萝等易过敏，初次添加时应少量尝试，观察3-5天无过敏反应后再继续。

肉类辅食是补充铁、锌等微量元素的重要来源，此时可以添加少量红肉（如猪肉、牛肉）和白肉（如鸡肉、鱼肉），肉类应选择脂肪含量较少的部位，去皮去骨，切成小块后蒸熟或煮熟，辅食机打成细腻的泥状，去除粗纤维，猪肉泥富含血红素铁，易于吸收；三文鱼泥富含DHA，有助于宝宝大脑发育，肉泥初次添加量不宜过多，从1/2勺开始，逐渐增加，混合在米粉或蔬菜泥中喂食，避免宝宝抗拒。

蛋类辅食是优质蛋白质的重要来源，7个月宝宝可以尝试添加蛋黄，鸡蛋洗净后煮熟，取1/4个蛋黄，用温水或奶调成泥状，喂食时观察宝宝是否有过敏反应，如皮疹、腹泻等，若宝宝接受良好，可逐渐增加到1/2个蛋黄，待9-12个月后再尝试添加蛋清，需要注意的是，鸡蛋过敏是婴幼儿常见过敏之一，添加时需格外谨慎。

辅食添加原则需遵循由少到多、由稀到稠、由单一到多样的原则，每种新食物添加后，需连续喂食3-5天，观察宝宝是否有过敏或消化不良症状，如出现异常应立即停止添加并咨询医生，辅食喂食时间最好固定在两次奶之间，每次喂食量根据宝宝胃口调整，一般从1-2勺开始，逐渐增加到半碗左右，喂食时保持宝宝坐姿，避免躺着吃，以免呛咳，宝宝辅食中不建议添加盐、糖、蜂蜜等调味品，保持食物原味，培养宝宝健康的饮食习惯。

以下是7个月宝宝辅食添加的参考表格：

相关问答FAQs：

Q1：7个月宝宝辅食可以加盐吗？
A1：不建议，7个月宝宝的肾脏发育尚未完善，辅食中添加盐会增加宝宝的肾脏负担，还可能让宝宝过早养成重口味饮食习惯，天然食材中的钠已经能满足宝宝需求，无需额外添加盐、糖等调味品。

Q2：宝宝添加辅食后出现便秘怎么办？
A2：宝宝添加辅食后便秘可能是饮食结构不合理或水分摄入不足导致的，建议适当增加富含膳食纤维的食物，如南瓜泥、胡萝卜泥、苹果泥等，同时保证宝宝每日充足的水分摄入，还可以顺时针按摩宝宝腹部，促进肠道蠕动，若便秘情况严重，应及时咨询医生，在指导下调整饮食或使用益生菌等调理。