宝宝上火吃哪些水果好？-舜味美食汇

宝宝上火是家长常见的问题，表现为口干舌燥、眼屎增多、小便发黄、便秘、口腔溃疡等，这与饮食结构、气候干燥、消化功能未完善等因素有关，水果富含水分、维生素和膳食纤维，是缓解宝宝上火的安全天然食物，但需根据宝宝月龄、体质和上火类型合理选择,以下从不同角度详细说明适合上火宝宝吃的水果及注意事项。

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清热降火类水果：适合实火宝宝

实火通常表现为面红耳赤、口臭、便秘、小便短赤等，这类水果多性凉，能清热泻火，适合症状明显的上火宝宝，但需控制量,避免寒凉伤脾胃。

梨：梨被誉为“天然甘露饮”，性凉味甘，具有生津润燥、清热化痰的功效，对肺热咳嗽、咽喉肿痛、口干便秘的宝宝尤为适宜，可将梨去皮去核切成小块蒸熟，或榨汁（需兑温水稀释）给宝宝喝，1岁以上宝宝可直接食用果肉,每日半到一个中等大小梨即可。
火龙果：火龙果富含水分、植物性白蛋白和膳食纤维，性凉，能润肠通便、清热降火，红心火龙果的通便效果更佳，适合便秘型上火的宝宝，但需注意，火龙果中的天然色素可能会使宝宝大便变红，属于正常现象，家长无需惊慌，6个月以上宝宝可尝试吃1-2勺果泥,1岁以上每日不超过半个。
西瓜：西瓜含水量高达92%，性寒，能清热解暑、除烦止渴，适合夏季上火或伴有暑热症状的宝宝，西瓜皮（翠衣）清热效果更好，可煮水给宝宝喝，但西瓜糖分较高，且性寒，1岁以下宝宝不建议食用，1岁以上每日不超过100克，避免吃冰镇西瓜,以免伤脾胃。
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猕猴桃：猕猴桃性寒，富含维生素C、膳食纤维和钾元素，能清热生津、润肠通便，适合口干舌燥、便秘的宝宝，但猕猴桃过敏率较高，首次添加需少量尝试，观察有无皮疹、腹泻等过敏反应,1岁以上宝宝每日1个即可。

虚火多表现为手心脚心发热、夜间盗汗、口干但不喜饮水、舌红少苔等，多因阴虚引起，需选择滋阴润燥的水果,避免过度寒凉。

苹果：苹果性平味甘，具有生津止渴、健脾益胃的功效，是性质温和的水果，适合各类上火宝宝，苹果中的果胶能调节肠道菌群，缓解便秘，煮熟的苹果更易消化，适合6个月以上肠胃较弱的宝宝,每日半个到一个即可。
葡萄：葡萄性平味甘酸，富含葡萄糖、维生素和矿物质，能滋阴生津、补气强筋，适合虚火引起的口干乏力、心烦失眠的宝宝，葡萄需彻底清洗，避免果皮残留农药，1岁以下宝宝可榨汁去籽（兑温水），1岁以上可直接食用，每日10-15颗。
甘蔗：甘蔗性寒味甘，能清热生津、润燥和中，适合肺热干咳、咽喉肿痛的宝宝，可将甘蔗榨汁煮沸，放温后少量饮用，1岁以下宝宝不建议喝纯甘蔗汁，可兑更多温水稀释,1岁以上每日不超过50毫升。
桑葚：桑葚性寒味甘，滋阴补血、生津润燥，适合肝肾阴虚引起的头晕目眩、心悸失眠的宝宝，桑葚含铁量较高，但糖分也高，1岁以下宝宝不建议食用，1岁以上每日5-8颗,避免过量导致腹泻。

为方便家长根据宝宝年龄选择,以下列出各月段适宜的水果及食用方式：

月龄阶段	适宜水果	食用方式	每日推荐量
6-8个月	苹果、梨（煮熟）、火龙果（红心少量）	果泥、果汁（兑水1:1）	每种水果开始尝试1勺，逐渐增至3-5勺
9-12个月	苹果、梨、葡萄（去籽榨汁）、猕猴桃（少量）	果泥、小块水果（软烂）	每日总量不超过100克，种类不超过2种
1-3岁	苹果、梨、火龙果、西瓜、葡萄、桑葚（少量）	直接食用小块、果泥、水果羹	每日总量150-200克，避免寒凉水果过量
3岁以上	各类水果均可，可根据上火类型选择	直接食用、榨汁、做水果沙拉	每日200-300克，保证饮食多样化