推荐几款感冒宝宝粥
葱白生姜粥 (适用于风寒感冒，症状：怕冷、流清鼻涕、打喷嚏)
这款粥有驱散风寒、发汗解表的作用，对初期的风寒感冒很有效。
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- 食材： 大米 30克，葱白 1小段（约2-3厘米），生姜 1-2片。
- 做法：
- 大米淘洗干净,加入足量清水，大火煮开后转小火熬成粥。
- 在粥快煮好时,将葱白和生姜切成碎末或小片放入锅中。
- 再煮5-10分钟，直到葱姜的味道融入粥中。
- 关键： 只取粥上面的热汤喂给宝宝，可以喝几口暖暖身子，帮助发汗，葱白和姜可以不吃，避免刺激肠胃。
山药百合小米粥 (适用于风热感冒或感冒后期，症状：喉咙痛、咳嗽、有黄痰)
山药健脾养胃,百合润肺止咳，小米温和不刺激，这款粥能滋阴润燥，缓解喉咙不适。
- 食材： 小米 30克，干百合 5-6片（新鲜百合更好），铁棍山药 半根。
- 做法：
- 小米淘洗干净,干百合提前用温水泡发。
- 山药去皮切成小丁（处理山药时最好戴手套，防止皮肤过敏）。
- 将小米、百合和山药丁一同放入锅中，加足量清水。
- 大火煮开后转小火,慢熬至粥软烂粘稠即可。
- 可以不加任何调味料,保持原味。
蔬菜鸡肉粥 (适用于感冒恢复期，需要补充营养和体力)
感冒时宝宝胃口不好,这款粥营养均衡，能帮助宝宝恢复体力。
- 食材： 大米或小米 30克，鸡胸肉 30克，胡萝卜 1/4根，西兰花 2-3小朵。
- 做法：
- 大米/小米熬成白粥。
- 鸡胸肉切小丁,用少量柠檬汁或料酒腌制10分钟去腥（煮熟后要彻底冲洗干净）。
- 胡萝卜和西兰花切成非常细小的末。
- 在粥快煮好时,先放入鸡肉丁和胡萝卜末煮熟，最后放入西兰花末，再煮2-3分钟即可关火（西兰花容易熟，煮太久营养会流失）。
- 可以滴几滴宝宝酱油或撒一点点盐调味（如果宝宝平时吃盐的话）。
红薯小米粥 (适用于感冒伴有轻微便秘或需要补充能量)
红薯富含膳食纤维和维生素,能促进肠道蠕动，香甜的口感也能增进宝宝食欲。
- 食材： 小米 30克，红薯 半根。
- 做法：
- 小米淘洗干净,红薯去皮切成小块。
- 将小米和红薯块一同放入锅中,加足量清水。
- 大火煮开后转小火,煮至红薯软烂、粥浓稠即可。
- 红薯自带甜味,无需加糖。
煮粥和喂养的注意事项
- 食材要软烂： 2岁的宝宝咀嚼能力有限，一定要将所有食材煮至非常软烂，方便吞咽和消化。
- 清淡为主： 感冒期间，宝宝的脾胃功能减弱，粥品一定不要放盐、糖、味精等调味品，以免增加肠胃负担，白粥是最好的底。
- 少量多餐： 宝宝生病时食欲会下降，不要强迫他吃完一顿，可以把粥做得稀一点，分成多次，每次喂几勺，只要他愿意吃就可以。
- 注意温度： 粥的温度要适中，不烫口即可，过热的食物会刺激喉咙。
- 观察过敏： 如果尝试了新的食材（如鸡肉、西兰花），要密切观察宝宝是否有过敏反应。
- 不要强迫进食： 如果宝宝完全没有胃口，也不要太担心，生病时食欲减退是正常的，首要任务是保证水分摄入（多喝温水），等胃口好转了再慢慢喂食。
除了喝粥，还可以这样做
- 保证充足水分： 多给宝宝喝温水，有助于退烧、稀释痰液和补充水分。
- 保持室内空气流通： 定时开窗通风，保持空气新鲜，但避免让宝宝直接吹风。
- 注意休息： 让宝宝多睡觉，充足的休息是身体最好的恢复方式。
- 物理降温： 如果宝宝有低烧，可以采用温水擦浴、贴退热贴等方式帮助散热。
重要提醒
- 食疗不能替代药物治疗。 如果宝宝感冒症状严重，如持续高烧不退、精神萎靡、呼吸困难、频繁剧烈咳嗽等，请立即就医，遵从医生的诊断和治疗建议。
- 粥品主要作为辅助调理,帮助宝宝舒适地度过感冒期。
希望宝宝能快快好起来！
（图片来源网络，侵删）
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